안녕하세요. 투비입니다.
어느덧 벚꽃도 피고, 봄이 오고 있습니다. 저는 코로나 유행이 심해지면서 집콕 생활을 하다보니 확찐자가 된 느낌이었는데, 이렇게 날씨가 따뜻해지니 슬슬 다이어트 뽐뿌가 오기 시작하네요. 하지만 직장생활을 하다보면 다이어트 식단을 지키기 어려운 것이 현실인데요.
그럴 때 나름 다이어트 식단으로 챙겨먹을 수 있는 서브웨이 샌드위치! 그 중에서도 맛도 칼로리도 지킬 수 있는 서브웨이 꿀조합을 정리해보겠습니다.
서브웨이 다이어트 빵 종류
우선 어떤 샌드위치를 고르시더라도 빵은 위트, 허니오트, 플랫브레드 중에 고르시길 바랍니다.
위트는 곡물빵이라서 칼로리가 가장 낮고요. 주문 시 빵을 한쪽 파달라고 요청하시면 조금 더 깔끔하고 가볍게 드실 수 있습니다.
서브웨이 소스 추천
다이어터라면 올리브오일, 레드와인식초, 소금, 후추 중 선호하는 조합으로 소스를 선택하시면 좋습니다.
저는 올리브오일, 후추 또는 레드와인식초, 후추를 하는 편입니다. 생각보다 맛있어요!
신맛을 너무 싫어하시는게 아니라면 올리브오일보다는 레드와인식초가 더 향과 맛이 강해서 입문용으로 좋답니다.
서브웨이 추천메뉴
터키 샌드위치
터키는 담백하고 칼로리가 낮은 고기라서, 맛도 있는데 다이어트 식품으로도 제격입니다. 사실 터키 샌드위치로만 드시면 더 최고지만 저는 너무 심심한 느낌이 드는것 같아서 아보카도무스를 추가하곤 합니다. 그럼 상큼한 맛이 더해지면서 더 술술넘어가는 느낌적인 느낌~!
로스트 비프
소고기로만 채워진 샌드위치입니다. 단백질 보충삼아 질릴때쯤 먹기에는 좋은데, 사실 단백질로는 치킨 샌드위치를 더 추천드려요. 서브웨이의 비프는 개인적으로 따뜻하게 데워도 뭔가 뜨겁지 않고 질긴감이 있어서 약간 아쉽더라고요. 하지만 다이어터로서 다양한 메뉴를 돌려가면 먹을 때는 한번씩 찾게 되는 메뉴입니다.
로스트 치킨
닭가슴살을 가장 편리하게, 그리고 맛있게 먹는 방법입니다. 요새는 냉동식품으로도 닭가슴살이 많이 있지만 가지고 다니면서 데워먹으면 맛이 덜하기도 하고, 맛있게 굽기 어렵잖아요. 로스트 치킨 샌드위치로 단백질도 충전하고 야채까지 넉넉하게 섭취할 수 있으니 꿀조합 인정입니다.
로티세리 바비큐 치킨
로스트 치킨과 로티세리 바비큐 치킨의 차이점은 로스트 치킨은 오븐에 구운 닭가슴살이 통으로 들어간 샌드위치고, 로티세리 치킨은 수비드한 부드러운 치킨을 손으로 찢어 들어갑니다. 취향에 따라서 선택하시기 좋아요!
서브웨이 클럽
서브웨이 클럽은 터키 3장, 햄 1장, 로스트비프, 치즈가 들어가는 조합의 샌드위치입니다. 다양한 재료가 들어가서 심심하지 않고 맛있는데도 칼로리는 적당한 수준의 만능 샌드위치 입니다. 질릴때쯤 먹어주면 딱 좋더라구요.
서브웨이 샐러드
서브웨이에서는 모든 15센치 샌드위치 가격에 1,700원을 추가하면 샐러드 메뉴로 변경할 수 있습니다. 사실 빵 대신 샐러드로 변경하면 야채는 확실히 많아지지만 점심에 먹으면 금방 배가 고파지더라구요. 저녁에 드시는 걸 추천드리고, 너무 허기가 질 것 같다면 오믈렛 추가를 추천드립니다! 그리고 샐러드 주문시 소스는 다른 용기에 따로 받으실 수도 있으니, 따로 받아서 양을 적당히 조절해가며 드시는 것도 좋겠습니다.
지금까지 다이어터를 위한 서브웨이 다이어트 꿀조합 메뉴를 정리해보았습니다. 사실 소개드린 메뉴 외에도 자극적이고 푸짐한 일반식보다는 서브웨이 샌드위치가 다이어트에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 너무 압박받지 마시고 적당히 꾸준하게 건강을 지키는 다이어트를 하시길 바랍니다.
2022년 아직도 코로나가 유행하는 요즘 ㅠㅠ 건강한 다이어트로 면역력도 지키고 코로나도 조심하세요!
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